Quem sofre de distúrbios do sono sabe bem os malefícios imediatos, uma noite mal dormida se torna no dia seguinte exaustivo, com cansaço, mal humor, irritabilidade, fome excessiva, entre outros.
E quando as noites mal dormidas se tornam comum, é preciso estar atento e procurar ajuda, pois nosso organismo sofre graves consequências na saúde física e mental.
O sono é de extrema importância para o funcionamento normal do nosso corpo, é através dele que o organismo restaura seu equilíbrio químico, repara os tecidos, o crescimento, consolida memória e a aprendizagem. O corpo descansa e o cérebro cria novas conexões.
Um exemplo de como a falta de um sono reparador afeta nosso organismo é simples. Quem tem sono de pouca qualidade, tende a sentir mais fome e aumenta o consumo de alimentos de maior densidade calórica, isto porquê, o sono afeta os níveis de dois hormônios, a leptina e a grelina, responsáveis com controlar as sensações de fome e plenitude
A leptina envia uma mensagem ao cérebro que você já comeu o suficiente. Sem dormir o suficiente, o cérebro diminui a produção de leptina e aumenta a grelina, que é um estimulante do apetite. Assim, afeta de forma significativa no consumo de calórias diárias.
Assim como a falta de sono também pode fazer com que você tenha menos desempenho físico para se exercitar.
A privação de sono a longo prazo ainda pode provocar diabetes, hipertensão, depressão, ansiedade, oscilação brusca de humor, dificuldades cognitivas, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, obesidade, entre outros.
Especialistas indicam que dormimos cada vez menos e que os problemas de sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida de mais de 45 porcento da população mundial, segundo a Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM).
E, Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o distúrbio do sono afeta 40% dos brasileiros.
Fique atento aos sinais:
– Se você demora mais de 30 minutos para conseguir dormir;
– Acordar durante a noite e possui dificuldade em dormir novamente;
– Acordar com sensação de cansaço ou de que não dormiu o suficiente.
Se você se enquadra nestes sinais, é hora de procurar ajudar para melhorar a qualidade do seu sono.
As causas da insônia são múltiplas, o que é importante procurar um especialista para realizar exames específicos. Mudanças no estilo de vida provocam uma melhora significativa na saúde do sono.
Analise sua rotina e faça mudanças importantes, como, manter uma alimentação saudável, exercício físico regular, diminuir a exposição de aparelhos eletrônicos no horário noturno, evitar bebidas estimulantes e comidas pesadas ao anoitecer, entre outros.
Um sono reparador, é uma peça essencial para ter qualidade de vida.
