Se você não passou por isso, conhece alguém que sofre com a falta de disposição para treinar. Mas o que há de errado? O que gera está indisposição?

Muitas vezes a resposta vem na ponta da língua, preguiça. Mas está preguiça pode ter uma causa orgânica ou emocional. Entenda os motivos:

Primeiro é importante saber que nem sempre a causa da indisposição nos treinos pode estar vinculado ao que vamos listar abaixo, é normal um dia ou outro estarmos cansados fisicamente e precisar de uma pausa, nosso corpo precisa de descanso, tanto quanto uma boa rotina de treinos.

Porém quando este cansaço deixa de ser eventual para rotineiro, ou seja, se torna um cansaço crônico, onde todos os dias ou pelo menos 3 vezes na semana a falta de disposição compromete os treinos, e ainda possui dificuldade de concentração no dia-a-dia, é importante avaliar sua saúde com um profissional médico ou nutricionista, isto porque pode estar ocorrendo algumas alterações no seu corpo. Como:

1. Disfunção mitocondrial: as mitocôndrias são pequenas ´´usinas´´ de energia para nossas células, quando elas não estão funcionando adequadamente, compromete a produção de energia e ocorre a indisposição. Fatores como estresse, poluição, cigarro e má alimentação comprometem a função mitocondrial;
2. Déficit calórico: Para treinar precisamos de energia, quando o consumo alimentar está abaixo do que é necessário, ocorre a indisposição, dificuldade de evoluir peso na academia, dificuldade de ganho de massa muscular, hipoglicemia, entre outros;
3. Deficiência de vitaminas do complexo B: Em especial vitamina B12;
4. Deficiência de vitamina D: A deficiência de vitamina D leva a sintomas muito semelhantes ao da depressão, por isto a importância de realizar exames para verificar causas;
5. Desidratação: um organismo desidratado sofre com cansaço, indisposição, dor de cabeça, mal humor, metabolismo lento, dificuldade de detoxicar, entre outros;
6. Má qualidade de sono: Quem não dorme bem, não treina bem. O corpo precisa de descanso e um sono reparador, quando isto não ocorre, no dia seguinte já é possível sentir as consequências;
7. Distúrbios hormonais: Os hormônios também são essenciais para nossa disposição, quando estão abaixo do adequado, suas consequências incluem indisposição no dia-a-dia;
8. Disbiose intestinal: Um intestino inflamado não absorve os nutrientes de forma adequada, compromete a produção de hormônios, favorece a disfunção mitocondrial, entre outros;
9. Causas emocionais: Estresse, sobrecarga emocional, ansiedade, entre outros.

Importante ressaltar que a atividade física é um ótimo tratamento para as causas emocionais.

Para prevenir ou tratar a indisposição é necessário avaliar a causa e realizar um tratamento adequado e individualizado.

Bons hábitos de vida, conciliado com uma suplementação necessária no tratamento, é a garantia segura para melhorar a disposição nos treinos e no dia-a-dia.

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