Você tem dificuldade para emagrecer e/ou manter o peso sem uma causa aparente? Saiba que níveis de cortisol alterado no organismo pode ocasionar aumento de peso. Entenda:

O cortisol, hormônio conhecido por hormônio do estresse, é produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas acima dos rins. Entre suas funções estão: controlar o estresse, reduzir inflamações, auxiliar no funcionamento do sistema imunológico, assim como manter os níveis de açúcar no sangue e a pressão arterial em valores desejáveis.

É natural que o nível de cortisol altere durante o dia, afinal, ele está relacionado com a atividade diária e a serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer e de bem-estar. Desta forma, os níveis de cortisol basal no sangue, normalmente, são maiores pela manhã ao acordar, de 5 a 23 mcg/dL, e vão diminuindo ao longo do dia para 3 a 16 mcg/dL.

Porém alguns fatores contribuem para alteração deste ciclo, elevando o seu nível e trazendo consequências bastante incômodas. Saiba mais:

Fatores que favorecem o aumento do cortisol:    

– Estresse crônico e o sono irregular: exposição a ambiente e situações estressantes, estresse oxidativo do organismo a longo prazo, assim como má qualidade do sono desregulam a produção do cortisol causando o seu aumento no organismo;

– Disfunção da glândulas adrenais: causada pela presença algum tumor ou pela desregulação das suas células, que podem produzir o cortisol em excesso;

– Tumor cerebral: pode estimular a secreção de cortisol pelas glândulas supra-renais;

– Privação alimentar e dietas poucos nutritivas:  a privação alimentar ocasiona um aumento na produção do cortisol, o que leva a um estado de estresse e maior consumo de doces e alimentos gordurosos;

– Consumo de corticoides a longo prazo.

Consequências dos níveis elevados de cortisol:

– Aumento de peso, em especial da gordura na região abdominal;

– Alterações no sono;

– Aumento da sensação de cansaço ao longo do dia;

– Risco aumentado a resistência à insulina, o que, ao longo do tempo, pode aumentar a predisposição para a diabetes.

– Aumento da vontade de consumir gorduras e açúcares;

– Aumentos nos riscos de pressão alta;

– Dificuldades no aprendizado;

–  Crescimento insatisfatório;

– Alteração do ciclo menstrual;

– Diminuição da libido;

– Queda de cabelo e alteração nos níveis de testosterona.

Como manter os níveis de cortisol dentro da normalidade?

• Evite dietas restritas por longo período, pois elas tem efeito estressor ao organismo;
• Utilize técnicas de relaxamento e realize atividades deem prazer;
• Melhore a qualidade do seu sono;
• Evite o consumo de substâncias estimulantes como a cafeína;
• Limite o consumo de álcool;
• Invista em uma alimentação saudável incluindo abacate, oleaginosas, semente de girassol, semente de abóbora, frutas cítricas, vegetais verdes escuros, tomate, entre outros.

Hoje, no mercado magistral, contamos com ativos de alta qualidade para diminuir os níveis de cortisol. Procure um profissional da saúde e realize seus exames e saiba o que está dificultando seu emagrecimento e demais sinais e sintomas para um tratamento adequado.