Qual a importância da vitamina D?

A vitamina D é um dos assuntos mais falados nos últimos anos, isso porque os estudos apontam sua fundamental importância em nosso organismo, pois ela influencia na expressão de vários genes e diversas funções celulares, ou seja, seus benefícios são muito mais amplos do que a saúde dos ossos, como se pensava até alguns anos atrás.

Um estudo que analisou a suplementação de 2.000 UI/d de vitamina D3 versus a suplementação de 400 UI/d dia, pôde verificar ao fim de 12 semanas a alteração da expressão de 291 genes em leucócitos (células de defesa), que estão envolvidos em mais de 160 vias que podem influenciar no risco e progressão de vários tipos de doenças como câncer, doenças cardíacas e doenças autoimunes. Ou seja, ela auxilia na prevenção e tratamento de inúmeras doenças.

O que causa a deficiência?

A deficiência de vitamina D está relacionado ao risco de osteoporose, fragilidade muscular, raquitismo, doenças autoimunes, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardíacas, vários tipos de câncer, doenças neurológicas, doenças psiquiátrica, infecções bacterianas e virais, o que leva a vitamina D ser uma estratégia de prevenção ano novo Coronavírus.

Onde encontrar Vitamina D?

A principal forma de ativar essa vitamina no organismo é através da exposição solar, 15 a 20 minutos entre os horários as 11h às 15h é o ideal. Importante estar sem protetor solar, braços e pernas expostos. Ela também pode ser encontrada na dieta, porém em poucos alimentos, como peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau e cogumelos secos. Leite, ovos e fígado bovino também têm a vitamina, mas em menor quantia. Mesmo que exista fontes alimentares de vitamina D, seu consumo deveria ser de grandes quantidades para suprir nossa necessidade diária, por isto, a principal fonte no nosso organismo vem da síntese da pele, que ocorre por ação da luz solar.

Qual o biomarcador ideal de vitamina D?

O biomarcador ideal é de 30 a 50 ng/ml, sendo este um parâmetro de laboratório. Porém, alguns profissionais já trabalham com protocolos diferenciados, sendo o biomarcador ideal acima de 50 ng/ml.  O mais importante é realizar o exame para constatar possível insuficiência, e quando isto ocorre, a suplementação se torna ainda mais necessária, pois apenas suplementando é possível chegar ao biomarcador ideal.

Procurar um profissional da área é importante, pois não é somente a vitamina D que deve ser avaliada, é necessário um sinergismo entre outros nutrientes, como magnésio e cálcio, por exemplo… Maior o consumo de magnésio, menor o risco de deficiência de vitamina D, assim como a suplementação está associado ao menor índice de mortalidade total e de doenças cardíacas em indivíduos com maior ingestão de magnésio… O cálcio também se faz necessário nesta avaliação, uma razão elevada de cálcio/ magnésio poderá comprometer o balanço de magnésio e corre o risco de hipercalcemia.

Procure sempre um profissional de sua confiança! É necessário uma investigação eficaz e um prescrição individualizada para uma suplementação correta.

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